Ужин

Кальмар, тушённый с картофелем и морковью

Кальмар с картофелем, морковью и луком в томатном соусе, тушённый до мягкости.

388 ккал / порция40 мин142 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

83из 100высокая

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

8 ингредиентов

Кальмар450 г

ПровереноБез замены

Картофель320 г

ПровереноБез замены

Морковь80 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый50 г

ПровереноБез замены

Томатная паста15 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1½ ч. л.

Проверено

Вода200 мл

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Картофель нарезать крупными кубиками, морковь — кружками, лук — кубиком.
2В сковороде разогреть масло подсолнечное, обжарить лук с морковью 5 минут.
3Добавить картофель и томатную пасту, влить воду, посолить и тушить под крышкой 15 минут.
4Кальмар нарезать кольцами, выложить к овощам и тушить 7 минут.
5Дать блюду настояться 5 минут под крышкой и разложить по тарелкам.

Баланс макронутриентов

Белки40 г

Жиры7 г

Углеводы39 г

Порций≈ 462 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию142 ₽Ашан · 8 продуктов