Завтрак

Тост с пастой из красной фасоли и помидором

Цельнозерновой хлеб с пастой из фасоли с чесноком и кинзой, сверху ломтики помидора.

380 ккал / порция100 минЦена —Сложность: высокаяЗавтрак

Полезность

62из 100средняя

2,8 г клетчатки на 100 ккал+16
0,5 г соли на 100 ккал−11
17 % калорий из белка+7
14 % калорий из добавленных жиров (масло оливковое)−3
18 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+3

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Фасоль красная сухая80 г

ПровереноБез замены

Вода1 л

ПровереноБез замены

Чеснок6 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое2½ ч. л.

Проверено

Сок лимонный2 ч. л.

ПровереноБез замены

Кинза10 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Хлеб цельнозерновой160 г

ПровереноБез замены

Помидоры160 г

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Фасоль замочить на ночь, воду слить, залить свежей водой и варить 1 час 30 минут до мягкости, слить.
2Чеснок измельчить, кинзу нарезать.
3Фасоль размять с чесноком, маслом оливковым, лимонным соком и солью до пасты, вмешать кинзу.
4Хлеб подсушить на сухой сковороде по 1 минуте с каждой стороны.
5Намазать пасту на хлеб и выложить сверху помидор ломтиками.

Баланс макронутриентов

Белки16 г

Жиры9 г

Углеводы57 г

Порций≈ 220 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порциюцены нетАшан · 9 продуктовПод какой-то из продуктов «Тост с пастой из красной фасоли и помидором» в этом магазине нет товара с известным весом — сложить цену не из чего.