Завтрак

Тосты с авокадо, фасолью и помидорами

Цельнозерновой хлеб с размятым авокадо, тёплой красной фасолью и помидорами.

376 ккал / порция100 минЦена —Сложность: высокаяЗавтрак

Полезность

72из 100высокая

3,5 г клетчатки на 100 ккал+21
0,5 г соли на 100 ккал−11
17 % калорий из белка+7
23 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+4

Баланс макронутриентов

Белки16 г

Жиры10 г

Углеводы56 г

Порций≈ 241 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порциюцены нетАшан · 7 продуктовПод какой-то из продуктов «Тосты с авокадо, фасолью и помидорами» в этом магазине нет товара с известным весом — сложить цену не из чего.

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

7 ингредиентов

Фасоль красная сухая80 г

ПровереноБез замены

Вода1 л

ПровереноБез замены

Хлеб цельнозерновой140 г

ПровереноБез замены

Авокадо100 г

ПровереноБез замены

Сок лимонный2 ч. л.

ПровереноБез замены

Помидоры150 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Для этого состава нет других продуктов той же категории с известным весом.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Фасоль замочить на ночь, слить, залить водой и варить 1 час 30 минут, слить.
2Хлеб подсушить на сухой сковороде по 1 минуте с каждой стороны.
3Авокадо размять вилкой с лимонным соком и солью.
4Помидоры нарезать кубиком и смешать с тёплой фасолью.
5Намазать авокадо на хлеб, сверху выложить фасоль с помидорами.