Завтрак

Лобио с грецким орехом на тосте

Тушёная красная фасоль с луком, томатом, грецким орехом и кинзой на хлебе.

385 ккал / порция110 минЦена —Сложность: высокаяЗавтрак

Полезность

62из 100средняя

2,7 г клетчатки на 100 ккал+16
0,5 г соли на 100 ккал−9
16 % калорий из белка+6
12 % калорий из добавленных жиров (масло подсолнечное)−1
13 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+1

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

10 ингредиентов

Фасоль красная сухая70 г

ПровереноБез замены

Вода1,1 л

ПровереноБез замены

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное2 ч. л.

Проверено

Томатная паста20 г

ПровереноБез замены

Чеснок6 г

ПровереноБез замены

Грецкие орехи20 г

ПровереноБез замены

Кинза10 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Хлеб цельнозерновой120 г

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Фасоль замочить на ночь, слить, залить свежей водой и варить 1 час 30 минут, слить.
2Лук мелко нарезать и обжарить на масле подсолнечном 5 минут.
3Добавить фасоль, томатную пасту, чеснок и 50 г воды, тушить 7 минут.
4Грецкие орехи порубить и вмешать вместе с кинзой и солью.
5Хлеб подсушить на сухой сковороде и выложить на него лобио.

Баланс макронутриентов

Белки15 г

Жиры13 г

Углеводы49 г

Порций≈ 169 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порциюцены нетАшан · 10 продуктовПод какой-то из продуктов «Лобио с грецким орехом на тосте» в этом магазине нет товара с известным весом — сложить цену не из чего.