Завтрак

Кус-кус с нутом, томатами и зеленью

Кус-кус на кипятке с отварным нутом, помидорами, огурцом и петрушкой.

394 ккал / порция100 мин50 ₽ / порцияСложность: высокаяЗавтрак

Полезность

56из 100средняя

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Нут сухой70 г

ПровереноБез замены

Кус-кус100 г

Проверено

Вода1,1 л

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Помидоры150 г

ПровереноБез замены

Огурцы100 г

ПровереноБез замены

Петрушка15 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1 ст. л.

Проверено

Сок лимонный3 ч. л.

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Нут замочить на ночь, слить, залить водой и варить 1 час 20 минут до мягкости.
2Кус-кус залить 200 г кипятка, посолить, накрыть и оставить на 5 минут, затем разрыхлить вилкой.
3Помидоры и огурец нарезать кубиком, петрушку мелко порубить.
4Смешать кус-кус с нутом и овощами, заправить маслом оливковым и лимонным соком.

Баланс макронутриентов

Белки15 г

Жиры10 г

Углеводы57 г

Порций≈ 235 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию50 ₽Ашан · 9 продуктов