Завтрак

Тёплый салат из гречки с горошком и огурцом

Гречка с зелёным горошком, свежим огурцом, укропом и оливковым маслом.

368 ккал / порция25 мин32 ₽ / порцияСложность: средняяЗавтрак

Полезность

64из 100средняя

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

7 ингредиентов

Гречка ядрица60 г

Проверено

Вода450 мл

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Горошек зелёный100 г

ПровереноБез замены

Огурцы80 г

ПровереноБез замены

Укроп5 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое2 ч. л.

Проверено

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Гречку залить водой, посолить и варить 18 минут под крышкой.
2Горошек отварить 3 минуты в кипящей воде и слить.
3Огурец нарезать кубиком, укроп порубить.
4Смешать тёплую гречку с горошком, огурцом и укропом, заправить маслом оливковым.

Баланс макронутриентов

Белки14 г

Жиры13 г

Углеводы53 г

Порций≈ 256 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию32 ₽Ашан · 7 продуктов