Обед

Карри из нута с картофелем и шпинатом

Нут и картофель в пряном томатном соусе с карри, небольшим количеством кокосового молока и шпинатом.

470 ккал / порция110 мин87 ₽ / порцияСложность: высокаяОбед

Полезность

75из 100высокая

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

12 ингредиентов

Нут сухой240 г

ПровереноБез замены

Вода1,5 л

ПровереноБез замены

Лук репчатый100 г

ПровереноБез замены

Чеснок10 г

ПровереноБез замены

Имбирь свежий10 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1 ст. л.

Проверено

Карри1 ст. л.

ПровереноБез замены

Картофель300 г

ПровереноБез замены

Помидоры300 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ 1 ч. л.)

ПровереноБез замены

Кокосовое молоко60 мл

ПровереноБез замены

Шпинат100 г

Проверено

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Нут замочить в холодной воде на ночь, воду слить.
2Залить нут водой и варить 1 час, слить.
3Лук, чеснок и имбирь измельчить и обжарить на масле подсолнечном 4 минуты с карри.
4Добавить нарезанный картофель, помидоры, нут, соль и 300 г воды, тушить 20 минут.
5Влить кокосовое молоко, добавить шпинат и прогреть 3 минуты.

Баланс макронутриентов

Белки22 г

Жиры14 г

Углеводы64 г

Порций≈ 382 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию87 ₽Ашан · 12 продуктов