Обед

Суп с чечевицей, шампиньонами и шпинатом

Лёгкий, но сытный суп с чечевицей, грибами, картофелем и шпинатом.

595 ккал / порция40 минЦена —Сложность: средняяОбед

Полезность

77из 100высокая

2,9 г клетчатки на 100 ккал+17
25 % калорий из белка+15
0,5 г соли на 100 ккал−11
42 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+10
15 % калорий из добавленных жиров (масло подсолнечное)−3

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

10 ингредиентов

Шампиньоны400 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1½ ст. л.

Проверено

Чечевица сухая170 г

ПровереноБез замены

Картофель200 г

ПровереноБез замены

Вода1,2 л

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Шпинат100 г

Проверено

Чеснок6 г

ПровереноБез замены

Хлеб цельнозерновой80 г

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Шампиньоны и лук нарезать, обжарить на масле подсолнечном 7 минут.
2Чечевицу промыть, картофель нарезать кубиком, залить водой, посолить и варить 15 минут.
3Добавить грибы и варить ещё 10 минут.
4Вмешать шпинат и чеснок, прогреть 2 минуты и подать с хлебом.

Баланс макронутриентов

Белки36 г

Жиры15 г

Углеводы78 г

Порций≈ 531 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порциюцены нетАшан · 10 продуктовПод какой-то из продуктов «Суп с чечевицей, шампиньонами и шпинатом» в этом магазине нет товара с известным весом — сложить цену не из чего.