Обед

Боул из киноа с фасолью и авокадо

Киноа с красной фасолью, авокадо, кукурузой, помидорами и лаймом.

554 ккал / порция110 мин101 ₽ / порцияСложность: высокаяОбед

Полезность

74из 100высокая

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Фасоль красная сухая150 г

ПровереноБез замены

Вода1,5 л

ПровереноБез замены

Киноа90 г

ПровереноБез замены

Авокадо100 г

ПровереноБез замены

Помидоры200 г

ПровереноБез замены

Кукуруза консервированная80 г

ПровереноБез замены

Сок лаймовый1½ ст. л.

ПровереноБез замены

Масло оливковое1½ ч. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Фасоль замочить в холодной воде на ночь, воду слить.
2Залить фасоль водой и варить 1 час 20 минут, слить.
3Киноа промыть и варить в 250 г воды 15 минут под крышкой.
4Авокадо и помидоры нарезать кубиком.
5Разложить киноа, фасоль, кукурузу, помидоры и авокадо, полить соком лайма с маслом оливковым и посолить.

Баланс макронутриентов

Белки25 г

Жиры16 г

Углеводы76 г

Порций≈ 326 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию101 ₽Ашан · 9 продуктов