Обед

Чечевичный дал со шпинатом и лавашем

Пряная чечевица с томатами, куркумой и шпинатом, к ней тёплый лаваш.

492 ккал / порция40 мин104 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

68из 100средняя

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

12 ингредиентов

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Чеснок8 г

ПровереноБез замены

Имбирь свежий10 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1½ ст. л.

Проверено

Куркума1 ч. л.

ПровереноБез замены

Зира1 ч. л.

ПровереноБез замены

Чечевица сухая160 г

ПровереноБез замены

Помидоры200 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Вода700 мл

ПровереноБез замены

Шпинат100 г

Проверено

Лаваш80 г

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Лук, чеснок и имбирь измельчить, обжарить на масле подсолнечном 4 минуты с куркумой и зирой.
2Добавить промытую чечевицу, помидоры, соль и 700 г воды.
3Варить 25 минут до густоты, помешивая.
4Вмешать шпинат и прогреть 2 минуты.
5Лаваш прогреть на сухой сковороде 1 минуту и подать с далом.

Баланс макронутриентов

Белки27 г

Жиры11 г

Углеводы71 г

Порций≈ 333 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию104 ₽Ашан · 12 продуктов