Ужин

Чечевичные котлеты с гречкой и огурцом

Котлеты из отварной чечевицы с луком и морковью, к ним гречка и свежий огурец.

610 ккал / порция45 мин35 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

75из 100высокая

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Чечевица сухая180 г

ПровереноБез замены

Вода900 мл

ПровереноБез замены

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Морковь80 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1½ ст. л.

Проверено

Мука пшеничная30 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Гречка ядрица100 г

Проверено

Огурцы200 г

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Чечевицу промыть и варить в воде 22 минуты, слить и размять.
2Лук и морковь натереть, обжарить на половине масла подсолнечного 5 минут и смешать с чечевицей, мукой и солью.
3Сформовать 6 котлет и обжарить на оставшемся масле по 4 минуты с каждой стороны.
4Гречку варить в 300 г подсоленной воды под крышкой 18 минут.
5Подать котлеты с гречкой и нарезанным огурцом.

Баланс макронутриентов

Белки31 г

Жиры13 г

Углеводы93 г

Порций≈ 348 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию35 ₽Ашан · 9 продуктов