Ужин

Гречка с нутом и карамелизованным луком

Гречка с отварным нутом и сладким жареным луком.

572 ккал / порция110 мин24 ₽ / порцияСложность: высокаяУжин

Полезность

69из 100средняя

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

6 ингредиентов

Нут сухой180 г

ПровереноБез замены

Вода1,3 л

ПровереноБез замены

Гречка ядрица110 г

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Лук репчатый200 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1½ ст. л.

Проверено

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Нут замочить в холодной воде на ночь, воду слить.
2Залить нут водой и варить 1 час 20 минут, слить.
3Гречку варить в 300 г подсоленной воды под крышкой 18 минут.
4Лук нарезать полукольцами и жарить на масле подсолнечном 12 минут до золотистого цвета.
5Смешать гречку, нут и лук, посолить.

Баланс макронутриентов

Белки26 г

Жиры15 г

Углеводы84 г

Порций≈ 257 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию24 ₽Ашан · 6 продуктов