Ужин

Кабачки, фаршированные чечевицей

Лодочки из кабачков с начинкой из чечевицы, лука и томата, запечённые в духовке.

497 ккал / порция60 минЦена —Сложность: высокаяУжин

Полезность

74из 100высокая

3,2 г клетчатки на 100 ккал+20
0,6 г соли на 100 ккал−13
48 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+12
20 % калорий из белка+10
16 % калорий из добавленных жиров (масло подсолнечное)−4

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

10 ингредиентов

Чечевица сухая160 г

ПровереноБез замены

Вода800 мл

ПровереноБез замены

Кабачок600 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1½ ст. л.

Проверено

Томатная паста30 г

ПровереноБез замены

Чеснок8 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Петрушка10 г

ПровереноБез замены

Хлеб цельнозерновой60 г

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Чечевицу варить в воде 20 минут и слить.
2Кабачки разрезать вдоль, вынуть мякоть ложкой и мелко нарезать.
3Лук и мякоть кабачка обжарить на масле подсолнечном 6 минут, смешать с чечевицей, томатной пастой, чесноком и солью.
4Наполнить лодочки, запекать в духовке при 190 °C 25 минут.
5Посыпать петрушкой и подать с хлебом.

Баланс макронутриентов

Белки25 г

Жиры12 г

Углеводы71 г

Порций≈ 486 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порциюцены нетАшан · 10 продуктовПод какой-то из продуктов «Кабачки, фаршированные чечевицей» в этом магазине нет товара с известным весом — сложить цену не из чего.