Ужин

Цветная капуста с нутом в карри

Цветная капуста и нут в томатном соусе с карри и имбирём, с рисом.

533 ккал / порция110 мин93 ₽ / порцияСложность: высокаяУжин

Полезность

71из 100высокая

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

12 ингредиентов

Нут сухой160 г

ПровереноБез замены

Вода1,5 л

ПровереноБез замены

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Чеснок8 г

ПровереноБез замены

Имбирь свежий10 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1 ст. л.

Проверено

Карри2½ ч. л.

ПровереноБез замены

Капуста цветная400 г

ПровереноБез замены

Помидоры250 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Рис белый60 г

Проверено

Кинза10 г

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Нут замочить в холодной воде на ночь, воду слить.
2Залить нут водой и варить 1 час 20 минут, слить.
3Лук, чеснок и имбирь обжарить на масле подсолнечном 4 минуты с карри.
4Добавить соцветия капусты, помидоры, нут, соль и 150 г воды, тушить 15 минут.
5Рис варить в 150 г воды 18 минут и подать с карри, посыпав кинзой.

Баланс макронутриентов

Белки25 г

Жиры13 г

Углеводы82 г

Порций≈ 502 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию93 ₽Ашан · 12 продуктов