Ужин

Овощной суп-пюре из чечевицы с гренками

Суп-пюре из чечевицы, моркови и картофеля с чесноком и гренками из цельнозернового хлеба.

506 ккал / порция40 минЦена —Сложность: средняяУжин

Полезность

70из 100высокая

3,2 г клетчатки на 100 ккал+19
0,6 г соли на 100 ккал−14
21 % калорий из белка+11
32 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+7
14 % калорий из добавленных жиров (масло подсолнечное)−3

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Морковь150 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1 ст. л.

Проверено

Чечевица сухая170 г

ПровереноБез замены

Картофель150 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Вода1,1 л

ПровереноБез замены

Чеснок6 г

ПровереноБез замены

Хлеб цельнозерновой70 г

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Лук и морковь нарезать, обжарить на масле подсолнечном 5 минут.
2Добавить промытую чечевицу, картофель кубиком, соль и воду, варить 25 минут.
3Размять толкушкой до пюре, добавить чеснок.
4Хлеб нарезать кубиками и подсушить на сухой сковороде 4 минуты, подать с супом.

Баланс макронутриентов

Белки26 г

Жиры10 г

Углеводы76 г

Порций≈ 324 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порциюцены нетАшан · 9 продуктовПод какой-то из продуктов «Овощной суп-пюре из чечевицы с гренками» в этом магазине нет товара с известным весом — сложить цену не из чего.