Завтрак

Омлетная лепёшка с тунцом и овощами

Тонкая яичная лепёшка, свёрнутая с тунцом, огурцом и помидором.

283 ккал / порция15 мин171 ₽ / порцияСложность: средняяЗавтрак

Полезность

70из 100высокая

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

6 ингредиентов

Тунец консервированный в собственном соку120 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Яйцо куриное55 г

ПровереноБез замены

Мука пшеничная15 г

ПровереноБез замены

Огурцы80 г

ПровереноБез замены

Помидоры80 г

ПровереноБез замены

Для этого состава нет других продуктов той же категории с известным весом.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Баланс макронутриентов

Белки35 г

Жиры8 г

Углеводы17 г

Порций≈ 351 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию171 ₽Ашан · 6 продуктов

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Тунец размять вилкой.
2Яйцо взбить с мукой и солью, испечь тонкую лепёшку на антипригарной сковороде по 2 минуты с каждой стороны.
3Огурец и помидор нарезать соломкой.
4Выложить на лепёшку тунец и овощи, свернуть рулетом.