Завтрак

Овсяный блин с тунцом и помидором

Овсяный блин на яйце, свёрнутый с тунцом, помидором и зеленью.

319 ккал / порция15 мин158 ₽ / порцияСложность: средняяЗавтрак

Полезность

70из 100высокая

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

7 ингредиентов

Овсяные хлопья30 г

ПровереноБез замены

Яйцо куриное55 г

ПровереноБез замены

Вода30 мл

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Тунец консервированный в собственном соку110 г

ПровереноБез замены

Помидоры100 г

ПровереноБез замены

Укроп3 г

ПровереноБез замены

Для этого состава нет других продуктов той же категории с известным весом.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Баланс макронутриентов

Белки35 г

Жиры10 г

Углеводы23 г

Порций≈ 299 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию158 ₽Ашан · 7 продуктов

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Овсяные хлопья смешать с яйцом, 30 г воды и солью, оставить на 5 минут.
2Вылить на антипригарную сковороду и жарить под крышкой по 3 минуты с каждой стороны.
3Тунец размять вилкой, помидор нарезать.
4Выложить на блин тунец, помидор и укроп, сложить пополам.