Перекус

Минтай с морковью по-корейски и рисом

Минтай, тушённый с морковью, соевым соусом и чесноком, с небольшой порцией риса.

214 ккал / порция25 мин42 ₽ / порцияСложность: средняяПерекус

Полезность

60из 100средняя

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Рис белый40 г

Проверено

Вода600 мл

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Морковь150 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1 ч. л.

Проверено

Чеснок4 г

ПровереноБез замены

Минтай250 г

ПровереноБез замены

Соевый соус2½ ч. л.

ПровереноБез замены

Лук зелёный6 г

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Рис отварить в подсоленной воде 18 минут и слить.
2Морковь натереть соломкой и обжарить на масле подсолнечном 3 минуты с чесноком.
3Добавить минтай кусочками, соевый соус и 50 г воды, тушить 10 минут.
4Подать с рисом, посыпав зелёным луком.

Баланс макронутриентов

Белки24 г

Жиры3 г

Углеводы22 г

Порций≈ 235 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию42 ₽Ашан · 9 продуктов