Обед

Перловка с кальмаром и овощами

Перловая каша с кальмаром, тушённым с луком, морковью и томатной пастой.

918 ккал / порция70 мин106 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

71из 100высокая

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

8 ингредиентов

Крупа перловая330 г

ПровереноБез замены

Вода1 л

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кальмар300 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый120 г

ПровереноБез замены

Морковь150 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное2 ст. л.

Проверено

Томатная паста30 г

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Перловку промыть, залить 900 г воды, посолить и варить 50 минут.
2Кальмар отварить в кипящей воде 2 минуты и нарезать кольцами.
3Лук и морковь нарезать и обжарить на масле подсолнечном 6 минут, добавить томатную пасту и 100 г воды.
4Вмешать кальмар, прогреть 2 минуты и подать с перловкой.

Баланс макронутриентов

Белки42 г

Жиры19 г

Углеводы146 г

Порций≈ 483 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию106 ₽Ашан · 8 продуктов