FoodKKalMatchМосква · изменить
Собрать планДневной рационКладоваяПокупкиЕщё
ПитаниеFood KKal Match
Москва

Food KKal Match© 2026. Осознанное питание и точный расчёт корзины.

О проектеКонфиденциальностьv0.108.4 · 1f4f8a0
Собрать планРационКладоваяПокупкиЕщё
Обед

Рулет из лаваша с куриным фаршем и сыром

Запечённый рулет из тонкого лаваша с куриным фаршем, помидорами и сыром.

810 ккал / порция55 мин87 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

57из 100средняя
  • 0,6 г соли на 100 ккал−14
  • 22 % калорий из белка+12
  • 32 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+7
  • 0,8 г клетчатки на 100 ккал+2

Рецепт · 3 порции

Состав блюда

8 ингредиентов
Лаваш555 г
ПровереноБез замены
Фарш куриный300 г
ПровереноБез замены
Яйцо куриное55 г
ПровереноБез замены
Лук репчатый170 г
ПровереноБез замены
Помидоры300 г
ПровереноБез замены
Сыр твёрдый (Российский)70 г
Проверено
Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)
ПровереноБез замены
Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)
ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

  1. 1Лук нарежьте мелкими кубиками, помидоры — кружочками.
  2. 2Смешайте куриный фарш с луком, яйцом, солью и чёрным перцем.
  3. 3Разверните лаваш, равномерно распределите фарш по всей поверхности, сверху разложите помидоры и посыпьте тёртым твёрдым сыром.
  4. 4Сверните лаваш плотным рулетом и выложите швом вниз в форму.
  5. 5Запекайте в духовке при 180 градусах 35 минут, чтобы фарш полностью приготовился.
  6. 6Нарежьте рулет на порционные куски и подавайте горячим.

Сгенерированный рецепт

Баланс макронутриентов

Белки44 г
Жиры20 г
Углеводы112 г
Порций≈ 485 г продуктов в порции
Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.
Заменить
В корзину
Оцените
☆☆☆☆☆
можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию87 ₽Ашан · 8 продуктов