Ужин

Картофельное пюре с котлетой из минтая

Рыбная котлета из минтая с луком и укропом, обжаренная, с картофельным пюре.

796 ккал / порция45 мин70 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

55из 100средняя

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

9 ингредиентов

Картофель500 г

ПровереноБез замены

Вода800 мл

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Минтай130 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый40 г

ПровереноБез замены

Яйцо куриное55 г

ПровереноБез замены

Мука пшеничная20 г

ПровереноБез замены

Укроп5 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1 ст. л.

Проверено

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Картофель отварить в подсоленной воде 20 минут, слить, оставив 100 г отвара, и размять в пюре с отваром.
2Минтай пропустить через мясорубку с луком, добавить яйцо, муку, укроп и соль.
3Сформовать 2 котлеты и обжарить на масле подсолнечном по 5 минут с каждой стороны.
4Подать котлеты с пюре.

Баланс макронутриентов

Белки42 г

Жиры25 г

Углеводы101 г

Порций≈ 769 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию70 ₽Ашан · 9 продуктов