Завтрак

Гречневая каша с шампиньонами, чесноком и укропом

Рассыпчатая гречка с обжаренными шампиньонами, луком и чесноком, посыпанная укропом.

507 ккал / порция30 мин65 ₽ / порцияСложность: средняяЗавтрак

Полезность

65из 100средняя

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

9 ингредиентов

Гречка ядрица90 г

Проверено

Шампиньоны200 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый60 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1 ст. л.

Проверено

Вода250 мл

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Чеснок5 г

ПровереноБез замены

Укроп5 г

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Гречку промыть, залить водой, посолить и варить под крышкой на слабом огне 18 минут.
2Шампиньоны нарезать пластинками, лук — полукольцами, чеснок измельчить.
3Разогреть масло подсолнечное в сковороде и обжарить лук 4 минуты на среднем огне.
4Добавить шампиньоны и жарить 8 минут, пока не выпарится жидкость, в конце добавить чеснок и поперчить.
5Смешать гречку с грибами, дать постоять под крышкой 3 минуты и посыпать укропом.

Баланс макронутриентов

Белки21 г

Жиры20 г

Углеводы64 г

Порций≈ 378 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию65 ₽Ашан · 9 продуктов