Завтрак

Фасолевые котлеты с морковью

Рубленые котлеты из консервированной фасоли с овсяными хлопьями и морковью, жаренные до корочки.

584 ккал / порция30 мин90 ₽ / порцияСложность: средняяЗавтрак

Полезность

70из 100высокая

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

9 ингредиентов

Фасоль красная в собственном соку250 г

ПровереноБез замены

Овсяные хлопья40 г

ПровереноБез замены

Морковь60 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый50 г

ПровереноБез замены

Чеснок5 г

ПровереноБез замены

Панировочные сухари15 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1 ст. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Фасоль красная в собственном соку: 80 ккал на 100 г (80–84) — по данным магазина, 5 товаров: Greenola, Еко, Фрау Марта

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Фасоль промыть на сите и размять вилкой в пюре.
2Морковь натереть на мелкой тёрке, лук и чеснок измельчить.
3Смешать фасоль с овсяными хлопьями, морковью, луком, чесноком, солью и перцем, оставить на 5 минут.
4Сформировать котлеты и обвалять в панировочных сухарях.
5Обжарить котлеты на подсолнечном масле по 3 минуты с каждой стороны до золотистой корочки.

Баланс макронутриентов

Белки21 г

Жиры20 г

Углеводы78 г

Порций≈ 438 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию90 ₽Ашан · 9 продуктов