Ролл из лаваша с фасолью и овощами · Food KKal MatchЛаваш с начинкой из пюре красной фасоли, свежих помидора, огурца и зелёного лука.
442 ккал / порция15 мин91 ₽ / порцияСложность: средняяЗавтрак
Оценка по неполным данным: клетчатка известна не у всех ингредиентов, соль ингредиентов неизвестна.
Рецепт · 1 порция
Состав блюда
9 ингредиентов
Лаваш80 г
ПровереноБез замены
Фасоль красная в собственном соку150 г
ПровереноБез замены
Помидоры60 г
ПровереноБез замены
Огурцы60 г
ПровереноБез замены
Лук зелёный15 г
ПровереноБез замены
Масло подсолнечное1½ ч. л.
Проверено Сок лимонный2 ч. л.
ПровереноБез замены
Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)
ПровереноБез замены
Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)
ПровереноБез замены
Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.
Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.
Фасоль красная в собственном соку: 80 ккал на 100 г (80–84) — по данным магазина, 5 товаров: Greenola, Еко, Фрау Марта
Приготовление
Составлено автоматически по составу блюда.
- 1Фасоль промыть на сите и размять вилкой с подсолнечным маслом, лимонным соком, солью и перцем.
- 2Помидор и огурец нарезать мелким кубиком, зелёный лук порубить.
- 3Раскатать лаваш, намазать фасолевое пюре тонким слоем.
- 4Выложить овощи и зелёный лук, свернуть лаваш плотным рулетом.
- 5Разрезать рулет пополам и дать постоять 3 минуты, чтобы лаваш пропитался.
Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ. Оцените
☆☆☆☆☆
можно и половину — нажмите на левую часть звездыОт четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.
Продукты на 1 порциюАшан · 9 продуктов