Завтрак

Пшённая запеканка с шампиньонами и горошком

Запеканка из пшена с жареными шампиньонами, луком и зелёным горошком.

538 ккал / порция50 мин63 ₽ / порцияСложность: средняяЗавтрак

Полезность

63из 100средняя

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

8 ингредиентов

Пшено70 г

ПровереноБез замены

Шампиньоны200 г

ПровереноБез замены

Горошек зелёный80 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый50 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1 ст. л.

Проверено

Вода300 мл

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Пшено промыть, залить водой, посолить и сварить рассыпчатую кашу 20 минут.
2Шампиньоны нарезать пластинками, лук — кубиком; обжарить на подсолнечном масле 8 минут.
3Смешать пшено с грибной поджаркой и зелёным горошком, поперчить.
4Выложить массу в небольшую форму и запекать в духовке при 180 °C 20 минут до лёгкой корочки.
5Дать запеканке постоять 5 минут перед нарезкой.

Баланс макронутриентов

Белки21 г

Жиры20 г

Углеводы67 г

Порций≈ 418 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию63 ₽Ашан · 8 продуктов