Обед

Паста с грибами в соусе из семечек и горошка

Макароны с шампиньонами и брокколи в сливочном соусе из семечек и зелёного горошка.

569 ккал / порция35 мин85 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

69из 100средняя

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

11 ингредиентов

Макароны из твёрдых сортов150 г

ПровереноБез замены

Шампиньоны350 г

ПровереноБез замены

Семечки подсолнуха35 г

ПровереноБез замены

Горошек зелёный150 г

ПровереноБез замены

Брокколи200 г

ПровереноБез замены

Чеснок6 г

ПровереноБез замены

Сок лимонный2 ч. л.

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1 ст. л.

Проверено

Вода1 л

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Макароны отварить в подсоленной воде 9 минут, откинуть на дуршлаг.
2Семечки замочить в горячей воде на 10 минут, затем взбить блендером с горошком, лимонным соком, солью и 150 г воды в однородный соус.
3Шампиньоны нарезать пластинками, чеснок измельчить, брокколи разобрать на соцветия.
4Обжарить грибы с чесноком на подсолнечном масле 9 минут, добавить брокколи и тушить 5 минут под крышкой.
5Влить соус из семечек, добавить макароны и прогреть 3 минуты, помешивая, поперчить.

Баланс макронутриентов

Белки26 г

Жиры20 г

Углеводы76 г

Порций≈ 461 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию85 ₽Ашан · 11 продуктов