Ужин

Цветная капуста с грибами, горошком и семечками

Тушёная цветная капуста с шампиньонами и зелёным горошком, посыпанная жареными семечками, с хлебом.

535 ккал / порция30 мин117 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

90из 100высокая

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

9 ингредиентов

Капуста цветная500 г

ПровереноБез замены

Вода800 мл

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¾ ч. л.)

ПровереноБез замены

Шампиньоны300 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый60 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1 ст. л.

Проверено

Горошек зелёный300 г

ПровереноБез замены

Семечки подсолнуха40 г

ПровереноБез замены

Хлеб пшеничный100 г

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Хлеб пшеничный: 240 ккал на 100 г (192–369) — по данным магазина, 48 товаров: КОЛОМЕНСКИЙ, HARRY'S, ЧЕРЕМУШКИ

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Цветную капусту разобрать на соцветия и отварить в подсоленной воде 6 минут.
2Шампиньоны и лук нарезать и обжарить на масле подсолнечном 7 минут.
3Добавить капусту и горошек, тушить 5 минут, посолить.
4Семечки прогреть на сухой сковороде 2 минуты, посыпать ими блюдо и подать с хлебом.

Баланс макронутриентов

Белки27 г

Жиры21 г

Углеводы63 г

Порций≈ 660 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию117 ₽Ашан · 9 продуктов