Омлет с брокколи и гаудой · Food KKal MatchОмлет на сливках с соцветиями брокколи и сыром гауда.
455 ккал / порция15 мин81 ₽ / порцияСложность: средняяЗавтрак
20 % калорий из белка
+10
20 % калорий из добавленных жиров (масло сливочное 82,5%)−611 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+0Оценка по неполным данным: клетчатка известна не у всех ингредиентов, соль ингредиентов неизвестна.
Рецепт · 1 порция
Состав блюда
7 ингредиентов
Брокколи80 г
ПровереноБез замены
Вода500 мл
ПровереноБез замены
Яйцо куриное55 г
ПровереноБез замены
Сливки 20%40 мл
ПровереноБез замены
Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)
ПровереноБез замены
Масло сливочное 82,5%12 г
ПровереноБез замены
Сыр гауда50 г
Проверено Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.
Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.
Сливки 20%: 206 ккал на 100 г (200–210) — по данным магазина, 19 товаров: ДОМИК В ДЕРЕВНЕ, БРЯНСКИЙ МОЛОЧНЫЙ КОМБИНАТ, ПРОСТОКВАШИНО
Сыр гауда: 338 ккал на 100 г (320–340) — по данным магазина, 9 товаров: METRO CHEF, ARO
Приготовление
Составлено автоматически по составу блюда.
- 1Брокколи разобрать на мелкие соцветия и отварить в кипящей воде 4 минуты.
- 2Яйца взбить со сливками и солью.
- 3Растопить сливочное масло, выложить брокколи, залить яйцами и посыпать тёртой гаудой, готовить под крышкой 5 минут до полной готовности.
Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ. Оцените
☆☆☆☆☆
можно и половину — нажмите на левую часть звездыОт четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.
Продукты на 1 порциюАшан · 7 продуктов