Ужин

Минтай под сливочно-сырным соусом с брокколи

Филе минтая, запечённое в сливках с сыром, и брокколи на масле.

606 ккал / порция35 мин137 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

48из 100средняя

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

7 ингредиентов

Минтай250 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Масло сливочное 82,5%35 г

ПровереноБез замены

Сливки 33%150 мл

ПровереноБез замены

Сыр твёрдый (Российский)50 г

Проверено

Брокколи200 г

ПровереноБез замены

Вода800 мл

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Минтай посолить, выложить в форму, смазанную сливочным маслом.
2Залить сливками, посыпать тёртым сыром и запекать в духовке при 190 °C 20 минут.
3Брокколи отварить в кипящей воде 4 минуты и подать с рыбой.

Баланс макронутриентов

Белки32 г

Жиры50 г

Углеводы9 г

Порций≈ 344 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию137 ₽Ашан · 7 продуктов