FoodKKalMatchМосква · изменить
Собрать планДневной рационКладоваяПокупкиЕщё
ПитаниеFood KKal Match
Москва

Food KKal Match© 2026. Осознанное питание и точный расчёт корзины.

О проектеКонфиденциальностьv0.108.4 · 1f4f8a0
Собрать планРационКладоваяПокупкиЕщё
Ужин

Сельдь с капустным салатом и сметаной

Филе сельди с салатом из свежей капусты с маслом и сметанным соусом с укропом.

519 ккал / порция15 мин67 ₽ / порцияСложность: простаяУжин

Полезность

53из 100средняя
  • 35 % калорий из добавленных жиров (масло подсолнечное)−16
  • 20 % калорий из белка+10
  • 41 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+10
  • 0,5 г клетчатки на 100 ккал+0

Оценка по неполным данным: клетчатка известна не у всех ингредиентов, соль ингредиентов неизвестна.

Баланс макронутриентов

Белки26 г
Жиры42 г
Углеводы8 г
Порций≈ 334 г продуктов в порции
Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.
Заменить
В корзину
Оцените
☆☆☆☆☆
можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию67 ₽Ашан · 6 продуктов

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

6 ингредиентов
Капуста белокочанная270 г
ПровереноБез замены
Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)
ПровереноБез замены
Масло подсолнечное3 ст. л.
Проверено
Сельдь240 г
ПровереноБез замены
Сметана 20%110 г
ПровереноБез замены
Укроп5 г
ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Сметана 20%: 204 ккал на 100 г (204–204) — по данным магазина, 9 товаров: METRO CHEF

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

  1. 1Капусту тонко нашинковать, посолить и помять руками.
  2. 2Заправить капусту маслом подсолнечным.
  3. 3Сельдь нарезать кусочками, полить сметаной с рубленым укропом и подать с капустой.

Сгенерированный рецепт