Обед

Шаурма с курицей, капустой и огурцом

Быстрая домашняя шаурма: курица соломкой обжаривается за несколько минут, остальное время уходит на нарезку овощей и сборку.

512 ккал / порция10 мин98 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

82из 100высокая

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

11 ингредиентов

Куриное филе (грудка)220 г

Проверено

Лаваш200 г

ПровереноБез замены

Капуста белокочанная120 г

ПровереноБез замены

Огурцы100 г

ПровереноБез замены

Помидоры100 г

ПровереноБез замены

Сметана 10%50 г

ПровереноБез замены

Кетчуп20 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1½ ч. л.

Проверено

Чеснок5 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Сметана 10%: 116 ккал на 100 г (115–120) — по данным магазина, 11 товаров: ПРОСТОКВАШИНО, ЭКОМИЛК, РОСТАГРОЭКСПОРТ

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Куриное филе нарезать тонкой соломкой.
2Разогреть в сковороде подсолнечное масло и обжарить курицу 5–6 минут, посолить и поперчить.
3Нашинковать капусту, нарезать огурец и помидор; смешать сметану с кетчупом и натёртым чесноком.
4Разложить курицу, овощи и соус на листы лаваша, свернуть роллы и обжарить на сухой сковороде 1–2 минуты.

Баланс макронутриентов

Белки38 г

Жиры10 г

Углеводы67 г

Порций≈ 413 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию98 ₽Ашан · 11 продуктов