Обед

Кесадилья с тунцом, сыром и кукурузой

Лаваш с начинкой из тунца, тёртого сыра и кукурузы, обжаренный на сухой сковороде до расплавленного сыра.

676 ккал / порция7 мин195 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

56из 100средняя

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

8 ингредиентов

Лаваш100 г

ПровереноБез замены

Тунец консервированный в собственном соку100 г

ПровереноБез замены

Сыр твёрдый (Российский)50 г

Проверено

Кукуруза консервированная40 г

ПровереноБез замены

Помидоры60 г

ПровереноБез замены

Майонез12 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Тунца размять вилкой, смешать с кукурузой, нарезанным помидором, тёртым сыром и майонезом, посолить и поперчить.
2Выложить начинку на половину листа лаваша и накрыть второй половиной.
3Обжарить на сухой сковороде 2 минуты с одной стороны и 2 минуты с другой.

Баланс макронутриентов

Белки44 г

Жиры27 г

Углеводы65 г

Порций≈ 364 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию195 ₽Ашан · 8 продуктов