Обед

Салат с тунцом, крабовыми палочками и кукурузой

Сытный салат из тунца, крабовых палочек, кукурузы и варёных яиц, подаётся с пшеничным хлебом.

525 ккал / порция10 мин154 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

65из 100средняя

Рецепт · 2 порции

Состав блюда

10 ингредиентов

Тунец консервированный в собственном соку170 г

ПровереноБез замены

Крабовые палочки100 г

ПровереноБез замены

Кукуруза консервированная120 г

ПровереноБез замены

Огурцы120 г

ПровереноБез замены

Яйцо куриное110 г

ПровереноБез замены

Майонез30 г

ПровереноБез замены

Хлеб пшеничный120 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное½ ч. л.

Проверено

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Хлеб пшеничный: 240 ккал на 100 г (192–369) — по данным магазина, 48 товаров: КОЛОМЕНСКИЙ, HARRY'S, ЧЕРЕМУШКИ

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Яйца взбить вилкой со щепоткой соли и пожарить тонким блинчиком на капле подсолнечного масла по 1 минуте с каждой стороны, остудить и нарезать полосками.
2Нарезать крабовые палочки, огурец и яичный блинчик.
3Смешать с тунцом, кукурузой и майонезом, посолить и поперчить.
4Подать с ломтиками пшеничного хлеба.

Баланс макронутриентов

Белки35 г

Жиры22 г

Углеводы47 г

Порций≈ 388 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию154 ₽Ашан · 10 продуктов