Обед

Салат с крабовыми палочками, яйцом и авокадо

Салат из крабовых палочек, варёных яиц и авокадо с заправкой из греческого йогурта и лимонного сока.

593 ккал / порция10 мин153 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

78из 100высокая

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

10 ингредиентов

Крабовые палочки240 г

ПровереноБез замены

Яйцо куриное110 г

ПровереноБез замены

Авокадо50 г

ПровереноБез замены

Помидоры100 г

ПровереноБез замены

Салат листовой40 г

ПровереноБез замены

Йогурт греческий80 г

Проверено

Сок лимонный2 ч. л.

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное½ ч. л.

Проверено

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Йогурт греческий: 68 ккал на 100 г (55–276) — по данным магазина, 33 товара: TEOS, NEO, ПРОСТОКВАШИНО

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Яйца взбить вилкой со щепоткой соли и пожарить тонким блинчиком на капле подсолнечного масла по 1 минуте с каждой стороны, остудить и нарезать полосками.
2Нарезать крабовые палочки, авокадо, помидор и яичный блинчик.
3Порвать руками листья салата, смешать всё с греческим йогуртом и лимонным соком, посолить и поперчить.

Баланс макронутриентов

Белки41 г

Жиры26 г

Углеводы51 г

Порций≈ 635 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию153 ₽Ашан · 10 продуктов