Обед

Тёплый ролл с крабовыми палочками, яйцом и сыром

Начинка из крабовых палочек, варёных яиц и тёртого сыра заворачивается в лаваш и обжаривается до хрустящей корочки.

728 ккал / порция10 мин122 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

66из 100средняя

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

9 ингредиентов

Лаваш60 г

ПровереноБез замены

Крабовые палочки200 г

ПровереноБез замены

Яйцо куриное110 г

ПровереноБез замены

Сыр твёрдый (Российский)40 г

Проверено

Йогурт греческий30 г

Проверено

Лук зелёный15 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное½ ч. л.

Проверено

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Йогурт греческий: 68 ккал на 100 г (55–276) — по данным магазина, 33 товара: TEOS, NEO, ПРОСТОКВАШИНО

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Яйца взбить вилкой со щепоткой соли и пожарить тонким блинчиком на капле подсолнечного масла по 1 минуте с каждой стороны, остудить и нарезать полосками.
2Нарезать крабовые палочки и яичный блинчик, смешать с тёртым сыром, греческим йогуртом, зелёным луком, солью и перцем.
3Завернуть начинку в лаваш и обжарить ролл на сухой сковороде 1 минуту с одной стороны и 1 минуту с другой.

Баланс макронутриентов

Белки47 г

Жиры30 г

Углеводы67 г

Порций≈ 460 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию122 ₽Ашан · 9 продуктов