Обед

Кесадилья с адыгейским сыром и помидором

Лаваш с адыгейским сыром, помидором и кинзой, обжаренный на сковороде, и яичница к нему.

631 ккал / порция8 минЦена —Сложность: средняяОбед

Полезность

69из 100средняя

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

8 ингредиентов

Лаваш110 г

ПровереноБез замены

Сыр адыгейский90 г

Проверено

Яйцо куриное55 г

ПровереноБез замены

Помидоры80 г

ПровереноБез замены

Кинза20 г

ПровереноБез замены

Йогурт греческий20 г

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Сыр адыгейский: 228 ккал на 100 г (195–240) — по данным магазина, 5 товаров: METRO CHEF, ПРЕДГОРЬЕ КАВКАЗА, Foodfest

Йогурт греческий: 68 ккал на 100 г (55–276) — по данным магазина, 33 товара: TEOS, NEO, ПРОСТОКВАШИНО

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Нарезать адыгейский сыр и помидор, порвать кинзу.
2Выложить на половину листа лаваша сыр, помидор и кинзу, смазать греческим йогуртом и накрыть второй половиной.
3Обжарить на сухой сковороде 2 минуты с одной стороны и 2 минуты с другой.
4Разбить на сковороду яйцо, посолить, поперчить и пожарить 2 минуты.

Баланс макронутриентов

Белки37 г

Жиры25 г

Углеводы67 г

Порций≈ 377 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порциюцены нетАшан · 8 продуктовПод какой-то из продуктов «Кесадилья с адыгейским сыром и помидором» в этом магазине нет товара с известным весом — сложить цену не из чего.