Обед

Горячий ролл с сулугуни, яйцом и кинзой

Яйцо обжаривается с сулугуни и кинзой, заворачивается в лаваш и подрумянивается на сковороде.

550 ккал / порция6 мин106 ₽ / порцияСложность: простаяОбед

Полезность

64из 100средняя

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

6 ингредиентов

Лаваш90 г

ПровереноБез замены

Сыр сулугуни75 г

Проверено

Яйцо куриное55 г

ПровереноБез замены

Кинза20 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ½ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Сыр сулугуни: 279 ккал на 100 г (256–293) — по данным магазина, 11 товаров: УМАЛАТ, СТАРОДУБ, METRO CHEF

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Натереть сулугуни и порвать кинзу.
2Разбить яйцо на сковороду, добавить сулугуни и кинзу и жарить, помешивая, 2 минуты, посолить и поперчить.
3Завернуть начинку в лаваш и обжарить ролл 1 минуту с одной стороны и 1 минуту с другой.

Баланс макронутриентов

Белки32 г

Жиры23 г

Углеводы52 г

Порций≈ 242 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию106 ₽Ашан · 6 продуктов