Ужин

Скрэмбл со шпинатом и моцареллой

Воздушный скрэмбл со свежим шпинатом и тянущейся моцареллой на подсушенном хлебе.

490 ккал / порция7 мин179 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

71из 100высокая

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

7 ингредиентов

Яйцо куриное110 г

ПровереноБез замены

Шпинат120 г

Проверено

Хлеб пшеничный90 г

ПровереноБез замены

Моцарелла20 г

Проверено

Масло подсолнечное½ ч. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Хлеб пшеничный: 240 ккал на 100 г (192–369) — по данным магазина, 48 товаров: КОЛОМЕНСКИЙ, HARRY'S, ЧЕРЕМУШКИ

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Ломтики пшеничного хлеба подсушить на сухой сковороде 2 минуты, перевернув. Моцареллу нарезать.
2Разогреть подсолнечное масло, вбить яйца и готовить, помешивая, 2 минуты.
3Добавить шпинат, соль и перец, готовить ещё 1 минуту, помешивая.
4Снять с огня, вмешать моцареллу и выложить скрэмбл на тосты.

Баланс макронутриентов

Белки28 г

Жиры21 г

Углеводы46 г

Порций≈ 344 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию179 ₽Ашан · 7 продуктов