Ужин

Омлет с кабачком и творогом

Овощной омлет с кабачком и помидором на яично-творожной смеси, с бородинским хлебом.

514 ккал / порция10 минЦена —Сложность: средняяУжин

Полезность

84из 100высокая

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

9 ингредиентов

Яйцо куриное110 г

ПровереноБез замены

Кабачок200 г

ПровереноБез замены

Творог обезжиренный100 г

ПровереноБез замены

Помидоры100 г

ПровереноБез замены

Хлеб бородинский80 г

ПровереноБез замены

Укроп5 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное½ ч. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Творог обезжиренный: 90 ккал на 100 г (54–138) — по данным магазина, 19 товаров: БАЛТКОМ, Светаево, Резной Палисад

Хлеб бородинский: 203 ккал на 100 г (198–370) — по данным магазина, 13 товаров: ЧЕРЕМУШКИ, ХЛЕБНЫЙ ДОМ, РИЖСКИЙ ХЛЕБ

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Кабачок нарезать полукружочками, помидор — кубиками, укроп измельчить.
2Обжарить кабачок в подсолнечном масле 3 минуты на сильном огне.
3Яйца взболтать с творогом, солью и перцем до однородности.
4Добавить помидор к кабачку, влить яично-творожную смесь и готовить под крышкой 5 минут на среднем огне.
5Посыпать омлет укропом и подать с бородинским хлебом.

Баланс макронутриентов

Белки40 г

Жиры18 г

Углеводы51 г

Порций≈ 599 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порциюцены нетАшан · 9 продуктовПод какой-то из продуктов «Омлет с кабачком и творогом» в этом магазине нет товара с известным весом — сложить цену не из чего.