Ужин

Лаваш с креветками, огурцом и йогуртом

Тёплый рулет из лаваша с обжаренными креветками, свежим огурцом и чесночным йогуртовым соусом.

474 ккал / порция8 мин166 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

83из 100высокая

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

10 ингредиентов

Креветки очищенные150 г

ПровереноБез замены

Огурцы100 г

ПровереноБез замены

Лаваш80 г

ПровереноБез замены

Йогурт греческий60 г

Проверено

Салат листовой30 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1 ч. л.

Проверено

Укроп5 г

ПровереноБез замены

Чеснок3 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Йогурт греческий: 68 ккал на 100 г (55–276) — по данным магазина, 33 товара: TEOS, NEO, ПРОСТОКВАШИНО

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Креветки обжарить в подсолнечном масле 3 минуты, посолить и поперчить.
2Огурец нарезать полукружочками, укроп измельчить, чеснок выдавить и смешать с йогуртом и укропом.
3Лаваш смазать йогуртовым соусом, выложить листья салата, огурец и креветки.
4Свернуть рулетом и обжарить на сухой сковороде 2 минуты, перевернув.

Баланс макронутриентов

Белки45 г

Жиры10 г

Углеводы52 г

Порций≈ 435 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию166 ₽Ашан · 10 продуктов