Ужин

Кальмар, жаренный с луком и морковью

Кольца кальмара, быстро обжаренные с луком и морковью в томате, с пшеничным хлебом.

630 ккал / порция8 мин175 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

82из 100высокая

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

9 ингредиентов

Кальмар250 г

ПровереноБез замены

Морковь100 г

ПровереноБез замены

Хлеб пшеничный100 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый80 г

ПровереноБез замены

Томатная паста15 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1½ ч. л.

Проверено

Чеснок5 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Хлеб пшеничный: 240 ккал на 100 г (192–369) — по данным магазина, 48 товаров: КОЛОМЕНСКИЙ, HARRY'S, ЧЕРЕМУШКИ

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Кальмара нарезать кольцами, лук — полукольцами, морковь — тонкой соломкой, чеснок измельчить.
2Обжарить лук и морковь в оливковом масле 3 минуты на сильном огне.
3Добавить кальмара и жарить 2 минуты, помешивая.
4Добавить томатную пасту и чеснок, прогреть 1 минуту, посолить и поперчить. Подать с пшеничным хлебом.

Баланс макронутриентов

Белки50 г

Жиры13 г

Углеводы73 г

Порций≈ 560 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию175 ₽Ашан · 9 продуктов