Ужин

Кальмар с помидорами и чесноком на сковороде

Полукольца кальмара, недолго потушённые со свежими помидорами и чесноком, с хлебом.

588 ккал / порция8 мин198 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

82из 100высокая

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

9 ингредиентов

Кальмар250 г

ПровереноБез замены

Помидоры200 г

ПровереноБез замены

Хлеб пшеничный90 г

ПровереноБез замены

Томатная паста15 г

ПровереноБез замены

Чеснок8 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое1½ ч. л.

Проверено

Петрушка5 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Хлеб пшеничный: 240 ккал на 100 г (192–369) — по данным магазина, 48 товаров: КОЛОМЕНСКИЙ, HARRY'S, ЧЕРЕМУШКИ

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Кальмара нарезать полукольцами, помидоры — кубиками, чеснок и петрушку измельчить.
2Обжарить кальмара в оливковом масле 2 минуты на сильном огне.
3Добавить помидоры, томатную пасту и чеснок, тушить 3 минуты, посолить и поперчить.
4Посыпать петрушкой и подать с пшеничным хлебом.

Баланс макронутриентов

Белки49 г

Жиры13 г

Углеводы63 г

Порций≈ 578 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию198 ₽Ашан · 9 продуктов