Ужин

Тёплый салат с кальмаром, капустой и морковью

Обжаренный соломкой кальмар с хрустящей капустой и морковью в заправке из соевого соуса с уксусом.

581 ккал / порция7 мин180 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

88из 100высокая

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

11 ингредиентов

Кальмар220 г

ПровереноБез замены

Капуста белокочанная200 г

ПровереноБез замены

Хлеб пшеничный100 г

ПровереноБез замены

Морковь60 г

ПровереноБез замены

Соевый соус2½ ч. л.

ПровереноБез замены

Лук зелёный10 г

ПровереноБез замены

Чеснок5 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1 ч. л.

Проверено

Уксус столовый1 ч. л.

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Хлеб пшеничный: 240 ккал на 100 г (192–369) — по данным магазина, 48 товаров: КОЛОМЕНСКИЙ, HARRY'S, ЧЕРЕМУШКИ

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Капусту нашинковать, морковь натереть тонкой соломкой, зелёный лук нарезать, чеснок выдавить.
2Кальмара нарезать соломкой и обжарить в подсолнечном масле 2 минуты на сильном огне.
3Добавить капусту и морковь, жарить 2 минуты, помешивая.
4Заправить соевым соусом, уксусом и чесноком, посолить и поперчить. Посыпать зелёным луком, подать с пшеничным хлебом.

Баланс макронутриентов

Белки48 г

Жиры10 г

Углеводы71 г

Порций≈ 622 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

В корзину

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию180 ₽Ашан · 11 продуктов