Ужин

Индейка соломкой с капустой и морковью

Тонкая соломка индейки, обжаренная с капустой и морковью в соевом соусе, с ржаным хлебом.

538 ккал / порция10 мин150 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

95из 100высокая

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

10 ингредиентов

Филе индейки200 г

Проверено

Капуста белокочанная250 г

ПровереноБез замены

Морковь60 г

ПровереноБез замены

Хлеб ржано-пшеничный50 г

ПровереноБез замены

Лук репчатый50 г

ПровереноБез замены

Соевый соус2½ ч. л.

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1½ ч. л.

Проверено

Чеснок5 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Хлеб ржано-пшеничный: 228 ккал на 100 г (192–369) — по данным магазина, 37 товаров: КОЛОМЕНСКИЙ, ЧЕРЕМУШКИ, METRO CHEF

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Филе индейки нарезать тонкой соломкой, капусту нашинковать, морковь и лук нарезать соломкой, чеснок измельчить.
2Обжарить индейку в подсолнечном масле 5 минут на сильном огне.
3Добавить лук и морковь, жарить 2 минуты.
4Добавить капусту, чеснок и соевый соус, жарить 2 минуты, помешивая. Посолить и поперчить.
5Подать с ломтиком ржано-пшеничного хлеба.

Баланс макронутриентов

Белки58 г

Жиры13 г

Углеводы46 г

Порций≈ 640 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию150 ₽Ашан · 10 продуктов