Ужин

Индейка соломкой с брокколи и чесноком

Полоски индейки с брокколи, приготовленные на сковороде с чесноком и соевым соусом.

595 ккал / порция10 мин181 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

88из 100высокая

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

9 ингредиентов

Филе индейки200 г

Проверено

Брокколи250 г

ПровереноБез замены

Хлеб пшеничный80 г

ПровереноБез замены

Соевый соус2½ ч. л.

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1½ ч. л.

Проверено

Чеснок6 г

ПровереноБез замены

Вода50 мл

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Перец чёрный молотыйпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Хлеб пшеничный: 240 ккал на 100 г (192–369) — по данным магазина, 48 товаров: КОЛОМЕНСКИЙ, HARRY'S, ЧЕРЕМУШКИ

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Филе индейки нарезать тонкими полосками, брокколи разобрать на мелкие соцветия, чеснок измельчить.
2Обжарить индейку в подсолнечном масле 5 минут на сильном огне.
3Добавить брокколи и воду, готовить под крышкой 2 минуты.
4Добавить чеснок и соевый соус, жарить 1 минуту. Посолить и поперчить.
5Подать с пшеничным хлебом.

Баланс макронутриентов

Белки61 г

Жиры14 г

Углеводы57 г

Порций≈ 561 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию181 ₽Ашан · 9 продуктов