FoodKKalMatchМосква · изменить
Собрать планДневной рационКладоваяПокупкиЕщё
ПитаниеFood KKal Match
Москва

Food KKal Match© 2026. Осознанное питание и точный расчёт корзины.

О проектеКонфиденциальностьv0.108.4 · 1f4f8a0
Собрать планРационКладоваяПокупкиЕщё
Обед

Горбуша в аэрогриле со сливочным соусом и брокколи

Филе горбуши и соцветия брокколи, запечённые в сливках со сливочным маслом и укропом.

714 ккал / порция25 мин225 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

49из 100средняя
  • 42 % калорий из добавленных жиров (масло сливочное 82,5%)−20
  • 25 % калорий из белка+15
  • 24 % состава — овощи, фрукты, орехи и бобовые+4

Оценка по неполным данным: клетчатка известна не у всех ингредиентов, соль ингредиентов неизвестна.

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

6 ингредиентов
Горбуша200 г
ПровереноБез замены
Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)
ПровереноБез замены
Брокколи90 г
ПровереноБез замены
Сливки 20%50 мл
ПровереноБез замены
Масло сливочное 82,5%40 г
ПровереноБез замены
Укроп3 г
ПровереноБез замены

Для этого состава нет других продуктов той же категории с известным весом.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Продукты в корзину

Баланс макронутриентов

Белки45 г
Жиры56 г
Углеводы9 г
Порций≈ 385 г продуктов в порции
Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.
Заменить
В корзину
Оцените
☆☆☆☆☆
можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию225 ₽Ашан · 6 продуктов

Сливки 20%: 206 ккал на 100 г (200–210) — по данным магазина, 19 товаров: ДОМИК В ДЕРЕВНЕ, БРЯНСКИЙ МОЛОЧНЫЙ КОМБИНАТ, ПРОСТОКВАШИНО

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

  1. 1Горбушу посолить, брокколи разобрать на соцветия.
  2. 2Выложить в форму для аэрогриля, залить сливками и добавить сливочное масло.
  3. 3Запекать в аэрогриле при 180 °C 18 минут. Посыпать укропом.

Сгенерированный рецепт