Обед

Форель под сыром с цветной капустой

Форель и цветная капуста под сырной корочкой, запечённые в аэрогриле на оливковом масле.

722 ккал / порция25 мин205 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

47из 100средняя

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

5 ингредиентов

Капуста цветная150 г

ПровереноБез замены

Масло оливковое2½ ст. л.

Проверено

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Форель185 г

ПровереноБез замены

Сыр твёрдый (Российский)30 г

Проверено

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Цветную капусту разобрать на соцветия, сбрызнуть оливковым маслом и посолить.
2Форель посолить, выложить с капустой в корзину аэрогриля и посыпать тёртым сыром.
3Запекать в аэрогриле при 190 °C 16 минут.

Баланс макронутриентов

Белки47 г

Жиры56 г

Углеводы8 г

Порций≈ 402 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию205 ₽Ашан · 5 продуктов