Обед

Хек в сырной панировке с брокколи

Филе хека в шубке из тёртого сыра и яйца, запечённое с брокколи и сливочным маслом.

721 ккал / порция25 мин179 ₽ / порцияСложность: средняяОбед

Полезность

51из 100средняя

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

6 ингредиентов

Хек175 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Яйцо куриное30 г

ПровереноБез замены

Сыр твёрдый (Российский)40 г

Проверено

Брокколи120 г

ПровереноБез замены

Масло сливочное 82,5%45 г

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Хек: 86 ккал на 100 г (85–89) — по данным магазина, 5 товаров: METRO CHEF, ARO, Вкус Арт

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Хек посолить, обмакнуть во взбитое яйцо и обвалять в тёртом сыре.
2Выложить в корзину аэрогриля с соцветиями брокколи и кусочками сливочного масла.
3Запекать в аэрогриле при 190 °C 15 минут.

Баланс макронутриентов

Белки46 г

Жиры57 г

Углеводы9 г

Порций≈ 412 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию179 ₽Ашан · 6 продуктов