Ужин

Цветная капуста и брокколи под сыром

Соцветия цветной капусты и брокколи в яично-сметанной заливке под сыром.

515 ккал / порция22 мин93 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

65из 100средняя

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

7 ингредиентов

Капуста цветная60 г

ПровереноБез замены

Брокколи55 г

ПровереноБез замены

Масло сливочное 82,5%10 г

ПровереноБез замены

Яйцо куриное60 г

ПровереноБез замены

Сметана 20%55 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Сыр твёрдый (Российский)55 г

Проверено

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Сметана 20%: 204 ккал на 100 г (204–204) — по данным магазина, 9 товаров: METRO CHEF

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Цветную капусту и брокколи разобрать на соцветия и выложить в форму, смазанную сливочным маслом.
2Яйцо взбить со сметаной и солью, залить овощи и посыпать тёртым сыром.
3Запекать в аэрогриле при 180 °C 16 минут.

Баланс макронутриентов

Белки25 г

Жиры43 г

Углеводы9 г

Порций≈ 296 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию93 ₽Ашан · 7 продуктов