Ужин

Чечевица с греческим йогуртом и зеленью

Чечевица, сваренная с луком и морковью в мультиварке, с соусом из греческого йогурта и укропа.

459 ккал / порция40 мин83 ₽ / порцияСложность: средняяУжин

Полезность

94из 100высокая

Рецепт · 1 порция

Состав блюда

9 ингредиентов

Лук репчатый50 г

ПровереноБез замены

Морковь60 г

ПровереноБез замены

Масло подсолнечное1 ч. л.

Проверено

Чечевица сухая90 г

ПровереноБез замены

Сольпо вкусу (≈ ¼ ч. л.)

ПровереноБез замены

Вода350 мл

ПровереноБез замены

Йогурт греческий150 г

Проверено

Укроп5 г

ПровереноБез замены

Чеснок3 г

ПровереноБез замены

Кнопка «Подобрать замену» откроет продукты той же категории. Масса сохранится, КБЖУ пересчитается сразу; сам рецепт в базе не изменится.

Данные об аллергенах есть не у всех продуктов: непроверенные варианты помечены. При аллергии сначала укажите её в профиле и всегда сверяйте упаковку.

Йогурт греческий: 68 ккал на 100 г (55–276) — по данным магазина, 33 товара: TEOS, NEO, ПРОСТОКВАШИНО

Приготовление

Составлено автоматически по составу блюда.

1Лук и морковь мелко нарезать и обжарить в чаше мультиварки на подсолнечном масле в режиме «Жарка» 5 минут.
2Добавить промытую чечевицу, соль и воду. Готовить в мультиварке в режиме «Крупа» 25 минут.
3Смешать греческий йогурт с укропом и чесноком и подать к чечевице.

Баланс макронутриентов

Белки35 г

Жиры10 г

Углеводы58 г

Порций≈ 365 г продуктов в порции

порц.

Остаток дня появится, когда заданы цели КБЖУ.

Оцените

можно и половину — нажмите на левую часть звезды

От четырёх звёзд блюдо возвращается в план как любимое, одна звезда и ниже — больше не предлагается.

Продукты на 1 порцию83 ₽Ашан · 9 продуктов